Beta-alanina Em Pó 250g - Growth Supplements - Lançamento

Beta-Alanina 250g Growth Supplements

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O QUE É BETA ALANINA EM PÓ?

A beta-alanine, ou B-alanina, é um aminoácido não essencial, sendo o único do tipo beta produzido naturalmente pelo nosso organismo. Ele pode ser ingerido por meio de alimentos ricos em proteínas e com a presença de dipeptídeos (anserina, balenina e carnosina), como carne bovina e suína, peixe e frango.

A suplementação com beta-alanine é capaz de proporcionar um efeito tampão nas fibras musculares – é importante não confundir a substância com a alanina, pois apesar de terem nomes semelhantes, os efeitos no organismo são bem distintos.


BENEFÍCIOS DA BETA ALANINA EM PÓ?

O suplemento beta alanina em pó oferece diversos benefícios para a força muscular. Confira alguns deles:

Previne a fadiga.
Age como antioxidante.
Pode auxiliar o desempenho.
Auxiliar na intensidade e a duração do exercício.
Potencializa os ganhos de força.
Potencializa os efeitos do treino de hipertrofia e/ou emagrecimento.
Ajuda a promover adaptações positivas na composição corporal, como de massa magra ou na redução da massa gorda.



COMO TOMAR BETA ALANINA EM PÓ?

A beta alanina em pó deve ser ingerida diariamente com ou sem a prática de exercícios físico. O nosso organismo não é capaz de armazenar este nutriente e somente com o consumo diário as concentrações de beta alanina serão mantidas e farão efeito no desempenho físico.

Antes do consumo, é importante passar por uma avaliação de um(a) especialista (nutricionista ou médico) para verificar as quantidades adequadas e que atendam às suas necessidades individuais e atuais. De modo geral, a indicação de consumo dos estudos científicos varia entre 3,6 e 8 gramas ao dia, sendo ingerida em dose única ou dividida em doses menores.

Na maioria dos casos, não é recomendado consumir a quantidade total do dia numa única ingestão, pois pode causar o efeito colateral de parestesia e afetar no processo da síntese de carnosina intramuscular. A forma ideal de consumo é dividindo a quantidade total em 2 ou 3 ingestões ao longo do dia.

Uma das vantagens dos suplementos de beta alanina é poder levá-los durante as atividades do dia a dia e tomar a qualquer hora e lugar. Basta colocá-lo em bebidas de sua preferência, como na água, em sucos e shakes.


PARA QUE SERVE BETA ALANINA EM PÓ?

A beta alanina em pó serve para ajudar na elevação da síntese da carnosina dentro do músculo, ou seja, o aminoácido suaviza o acúmulo de íons de hidrogênio (H +) produzido durante o exercício de alta intensidade.

Estudos científicos comprovam que participantes que ingeriram beta alanina tiveram resultados mais elevados no desempenho e na capacidade durante a prática de exercícios físicos.

Outros resultados demonstram também o aumento da intensidade e da duração no exercício, como em atletas que realizam treinos com atividades entre 60 e 240 segundos ou mais.


BETA ALANINA E CARNOSINA: EFEITO NOS TREINOS

Por ser segura, a beta-alanine é consumida em diversos países, sendo uma substância encontrada em suplementos de 60% dos atletas profissionais australianos.

Sendo assim, se você precisa de ganho extra de energia para os seus treinos, a suplementação oferece um bônus de potência para não desanimar na sua rotina agitada de exercícios.


HÁ CONTRAINDICAÇÕES E EFEITOS COLATERAIS?

A beta alanina em pó não tem contraindicações para pessoas saudáveis.

O efeito colateral mais comum da beta alanina em pó é a parestesia, que é a sensação momentânea de formigamento e que não oferece riscos à saúde. O sintoma normalmente surge após uma dose única elevada e aguda, e desaparece em média uma hora após o consumo.



Recomendamos que sempre busque orientação de um profissional da saúde, médico ou nutricionista antes de iniciar o uso de suplemento alimentar.